Melatonin — "Thần Dược" Trị Mất Ngủ Hay Chỉ Là Lời Đồn Thổi?

Melatonin, được mệnh danh là "hormone giấc ngủ", đang ngày càng trở nên phổ biến như một giải pháp dễ tiếp cận cho hàng triệu người đang vật lộn với chứng mất ngủ. Với mức giá rẻ và không cần kê đơn ở nhiều quốc gia, loại thực phẩm chức năng này đã thu hút sự quan tâm đặc biệt từ những người tìm kiếm giấc ngủ ngon mà không muốn phụ thuộc vào thuốc ngủ truyền thống.

Về bản chất, melatonin là hormone tự nhiên do tuyến tùng trong não sản xuất, đóng vai trò điều tiết chu kỳ ngủ — thức của cơ thể. Khi màn đêm buông xuống, nồng độ melatonin tăng cao, báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến giờ đi ngủ. Chính vì cơ chế này, nhiều người tin rằng bổ sung melatonin từ bên ngoài sẽ giúp cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả.

Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cảnh báo rằng hiệu quả thực sự của melatonin không hoàn toàn như kỳ vọng của đại chúng. Nghiên cứu khoa học cho thấy melatonin có tác dụng rõ rệt nhất trong việc điều chỉnh lệch múi giờ (jet lag) hoặc rối loạn nhịp sinh học, nhưng hiệu quả đối với chứng mất ngủ mãn tính lại khá hạn chế. Nhiều bác sĩ nhấn mạnh rằng đây không phải thuốc ngủ và không thể thay thế các liệu pháp điều trị chuyên sâu.

Điều đáng lo ngại hơn là việc sử dụng melatonin tùy tiện, đặc biệt với liều lượng cao, có thể gây ra các tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và thậm chí làm rối loạn thêm chu kỳ sinh học tự nhiên của cơ thể. Đối với trẻ em và phụ nữ mang thai, giới chuyên môn khuyến cáo tuyệt đối không tự ý sử dụng khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

Các chuyên gia khuyến nghị rằng thay vì phụ thuộc vào melatonin, người bị mất ngủ nên ưu tiên xây dựng thói quen vệ sinh giấc ngủ lành mạnh như hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ, duy trì giờ ngủ cố định và tạo không gian ngủ thoải mái. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, việc thăm khám và tư vấn với bác sĩ chuyên khoa vẫn là lựa chọn an toàn và hiệu quả nhất.

Original Article: Read the full story on Dan Tri